Depoimento de Fogo Sagrado/Alinhamento Energético

"De todas as terapias alternativas que já experimentei, a que mais gostei e trouxe resultados positivos  foi o Alinhamento Energético. Mesmo sem ser explícita em relação ao que me afligia, a Tania foi no âmago da questão, parece que conseguia ler dentro da minha alma a parte em mim que estava precisando de luz, a minha parte doente...

Ao me enxergar no outro, ao ver a minha parte doente fora de mim, consegui observar sem me misturar emocionalmente e assim foi muito mais fácil me conscientizar e compreender que poderia interagir com o mundo de forma diferente e mais saudável. Amei essa possibilidade de me enxergar no outro, fez toda a diferença pra mim. Obviamente que o comprometimento para consolidar a cura é fundamental, por isso utilizo sempre o mantra e os florais, eles estão me ajudando muito a manter a leveza e o relaxamento que senti durante o alinhamento.

Sempre fui muito estressada, com o pensamento a mil e dificuldades para dormir. Tenho me sentido mais serena e agora consigo dormir até na volta para casa, pode? Isso pra mim é um milagre! Meus pensamentos não me largavam, sempre ali, pareciam ter vontade própria. Agora sou eu que os controlo e não o contrário. Me sinto mais serena, relaxada e feliz. Sou muito grata à cura que recebi através do alinhamento e fico aliviada em saber que posso continuar contando com esta técnica para me ajudar a caminhar e a evoluir como ser humano."

Wania Carvalho, Agente de Viagens
Rio de Janeiro

A alegria é sim, a melhor coisa que existe!

Os índios costumam dizer que onde tem alegria, não entra nada ruim. A sabedoria popular afirma a mesma coisa, quando diz que "rir é o melhor remédio". E é verdade, né? 

Não tem nada melhor do que rir, ainda mais naqueles momentos que estamos nos sentindo para baixo ou irritados. 

Todos já desfrutamos dos benefícios daquela gargalhada que vem lá do fundo da barriga e explode na boca, é muito bom. E além de gostoso, garante benefícios físicos. Quando gargalhamos o ritmo cardíaco acelera, aumentando a liberação de endorfina e a sensação de alegria e prazer. Os hormônios do stress são reduzidos e o sistema imunológico é fortalecido. Isso sem falar nos pulmões, que absorvem mais oxigênio e nos músculos abdominais, que trabalham mais e acabam massageando o nosso sistema gastrointestinal. A lista de benefícios é enorme, e você pode ler mais aqui

Recentemente participei da Terapia do Riso e a-do-rei! É um método milenar no Oriente, mas  que só começou a ser praticado aqui no Ocidente a partir da década de 60, pelo jornalista americano Norman Cousin, que reverteu uma violenta doença degenerativa utilizando-o. Foi popularizado ao ser utilizado pelo também americano Hunter Adams, mais conhecido como Dr. Patch Adams, que o adotou ainda na sua época de estudante, em hospitais e escolas. Você deve se lembrar do filme Patch Adams - O amor é contagioso. Se não viu ainda, por favor, veja correndo!

Bom humor é fundamental na vida e é uma escolha. Ninguém gosta de ficar ao lado do tipo negativo, que vive reclamando de tudo ou se fazendo de vítima. Não tem coisa mais chata do que perguntar para alguém se está tudo bem e ela responder: "tudo indo...", com aquela cara de vítima profissional, de quem já adotou a resposta como filosofia de vida, sabe? É claro que ninguém está bem todo dia, a vida é feita de altos e baixos, mas vamos combinar que tem muuuuita gente que se viciou nos baixos e que gosta deles. E se você afirmar todo o santo dia que está "tudo ruim" ou "indo", espera atrair o que?

Quando você estiver chateado, irritado ou triste, vivencie esses momentos, mas se dê a oportunidade de passar por eles com mais leveza. Você vai conseguir perceber outras possibilidades e atrair mais positividade para a sua vida. Uma coisa que adoro é a música, ela nos transporta com muita facilidade. Adoro a versão do Sérgio Mendes e do Marcelo D2 para o "Samba da Benção", de Vinícius de Moraes. Você conhece? Aqui o link pra você: 

Compartilho com vocês também as instruções de Osho, para a Meditação do Riso. Comecei há pouco tempo e apesar de ter percebido um olhar meio estranho do vizinho no elevador, pretendo continuar. Em grupo foi mais fácil, pois as gargalhadas dos outros te estimulam, mas enfiei na cabeça que quero usufruir disso todo dia. Experimenta e me conta! 

"Todas as manhãs, ao acordar, antes de abrir os olhos, espreguice-se como um gato. Estique cada fibra do seu corpo. Após três ou quatro minutos, com os olhos ainda fechados, comece a rir. Durante cinco minutos, simplesmente ria. No início, você terá que fazer isso acontecer, mas logo o próprio som da sua tentativa causará um riso verdadeiro. 

Perca-se no riso.

Pode levar alguns dias antes que ele realmente aconteça, pois você não está muito acostumado com esse fenômeno. Mas logo ele será espontâneo e mudará toda a natureza do seu dia."
Se você tentar e ainda sentir muita dificuldade tente outros estímulos.
Que tal esse vídeo? Uma delícia para você se inspirar.

E que Deus nos abençoe sempre, com a alegria, com a vontade de sentir alegria, com a vontade da vida pulsando dentro de nós!

Beijo grande!

Ansiedade, você sabe como controlar a sua?

Todos nós temos algum nível de ansiedade. Ela se faz presente na correria do dia a dia, em momentos de maior pressão e até mesmo quando estamos felizes, a espera de que algo se concretize. Essa pressa, essa vontade de que algo aconteça logo ou acabe, pode nos fazer buscar mecanismos para amenizá-la e gerar um ciclo vicioso, como o de comer compulsivamente, por exemplo. Você come porque fica ansioso, fica ansioso porque engorda e por aí vai... Como tudo na vida, o ideal é trilharmos o caminho do meio e manter a ansiedade em níveis saudáveis é fundamental para a qualidade de vida. Compartilho com vocês algumas dicas fáceis e práticas para adotar diariamente.

Respiração

Posicione-se confortavelmente, sentado ou deitado. Coloque uma das mãos em cima do abdômen, logo acima do umbigo e a outra sobre o tórax. Respire normalmente, e observe qual das duas mãos se movimenta mais na inspiração. Se for a mão que está em cima do tórax é sinal de que está ansioso, viu? Essa é a respiração chamada de "curta", onde acabamos tensionando ainda mais a região abdominal, já que o diafragma não se contrai completamente durante o processo e, com isso, alimentamos a ansiedade.
Tente regularizá-la com a respiração diafragmática, inspirando pelo nariz e inflando o abdômen, e não o tórax. Ao atingir a capacidade máxima, expire vagarosamente, murchando o abdômen. Inspire contando até três e solte o ar contando até seis. Conforme você for se acostumando, aumente o tempo de inspiração e expiração, observe que o importante é expirar (soltar o ar) mais devagar do que inspirar. Essa respiração acalma as ondas cerebrais e mentais, controlando a ansiedade.

Respiração Diafragmática

Exercícios Físicos

Durante a prática de exercícios o coração acelera e a temperatura corporal aumenta, estimulando a liberação de endorfina, um neurotransmissor utilizado pelos neurônios na comunicação do sistema nervoso. A endorfina é uma substância natural, produzida pelo cérebro com a função de nos preservar da dor e transmitir prazer, alegria e tranquilidade, entre outras coisas. Ou seja, é tuuudo de bom, né? 

Segundo Matthew Herring, especialista em estudos do movimento, da Universidade da Geórgia, a atividade física aeróbica reduz em até 20% os sintomas da ansiedade. Para se beneficiar dessa produção cerebral, se exercite ao menos por quarenta minutos, três vezes por semana, em ritmo um pouco acelerado. Tá esperando o que para começar? Escolha entre caminhar, correr, pedalar, nadar ou dançar. Qual prefere? Vai, cooorre! :)

Florais

A essência California Valerian, do sistema floral da Califórnia atua muito bem na respiração curta devido à ansiedade com relação ao futuro e também auxilia, entre outras coisas, na insônia. Combinada com outras essências podem ajudar muito no controle da ansiedade.

California Valerian

Alimentos

. Banana - Pesquisas realizadas pelo Instituto de Pesquisas de Alimentos e Nutrição das Filipinas comprovou que ela ajuda no combate da depressão e alivia os sintomas da ansiedade, pois possui alto teor de triptofano, ajudando na produção de serotonina, o "hormônio da felicidade".

. Frutas Cítricas - A vitamina C diminui a secreção de cortisol, "hormônio do stress", além de promover o bom funcionamento do sistema nervoso e aumentar a sensação de bem-estar. 

. Ovos, leite e derivados magros

São ótima fonte de triptofano, aminoácido que alivia os sintomas da ansiedade. Segundo a nutricionista Rosana Farah, ele aumenta a produção de serotonina também. A dose sugerida é de 2 a 3 porções ao dia.

. Carboidratos

Os cereais e as frutas mais doces também auxiliam no combate a ansiedade, pois elevam o nível de açúcar no sangue e fornecem energia e bem-estar. Prefira os integrais, pois são também funcionais, na quantidade de 6 a 9 porções diárias.

. Espinafre

Contém ácido fólico, uma poderosa vitamina antidepressiva natural. Adorei saber disso!

. Maçã

Rica em fibras, carboidratos, vitaminas e minerais, além de zinco, magnésio e selênio.Ajuda a relaxar e a combater a ansiedade.

. Mel

Ajuda a produzir serotonina, o neurotransmissor ligado às mudanças de humor.

. Jabuticaba

Entre outras coisas, possui vitaminas do complexo B - que atuam como antidepressivos - e carboidratos, que fornecem energia e sensação de bem-estar. Tome cuidado com a quantidade, pois podem prender o intestino.

. Chocolate

É rico em flavonóides e ajuda na produção de serotonina. A quantidade máxima diária é de 30 gramas, do chocolate amargo. Mas, francamente, existem alimentos mais saudáveis e funcionais, portanto, a minha sugestão é pra você não abusar dessa opção. 

A matéria completa sobre os alimentos pode ser lida aqui: 

http://saudeecorpo.com/10-dicas-de-alimentos-que-combatem-a-ansiedade.html

Meditação

Meditar é educar a mente, direcioná-la para um estado saudável e positivo. Prepare um ambiente confortável para meditar, com luz baixa, incenso ou óleo essencial e uma música relaxante. Eu gosto muito de sons da natureza para a meditação, me relaxa, mas não me distrai.

Adoro esse aqui, ó: http://www.youtube.com/watch?v=vPh2r0KXcm4

Cuide para não ser interrompido. Feche os olhos, respire profundamente e concentre-se na sua respiração. 

Aqui nesse link tem um vídeo bem bacana sobre como meditar. Vamos lá?

http://www.youtube.com/watch?v=YpbFOhDsUSw

Beijo grande e Ommmmmmmmmmmmmmmmmmmm.

Auto-imagem. Como anda a sua?

Vale muito a pena assistir esse vídeo, uma campanha da Dove. 

Ele mostra, com clareza, como podemos ser impiedosos conosco  ao assumir algumas características que fogem do "padrão" como "falhas" e mais ainda, quando permitimos que assumam tamanhos, que na verdade, não têm. Lindo assistir a emoção das pessoas ao se verem retratadas por elas e, em seguida, de forma muito mais realista e generosa pelos outros...

Podemos ser os nossos piores algozes... Escolha ser mais dadivoso e compassivo com você. É o melhor tratamento, para o corpo e para a alma.

Beijo grande!

http://www.youtube.com/watch?v=qqVuGRwmASw